Cardiofitness

Gli esercizi compresi nella categoria del CARDIOFITNESS devono avere una durata di almeno 30 minuti e prevedere sicuramente più di 100 ripetizioni. Risultano allenanti per la resistenza muscolare (fibre rosse) e soprattutto per l'apparato cardiovascolare-respiratorio. Richiedono un meccanismo energetico aerobico di utilizzo di Glicogeno e acidi grassi liberi (appunto perché bruciano grassi risultano efficaci per il dimagrimento).

Hanno la caratteristica di migliorare il tono muscolare e la capacità e la potenza aerobica.