| Classificazione | Categoria | Durata | Meccanismo energetico | Attività | Dieta tipo |
| Sports di breve durata senza alimentazione pre-competitiva | Sports di forza | Fino a 10 sec. | Anaerobico alattacido | Sollevamento pesi Lancio del disco Lancio del giavellotto Lancio del martello 100 metri piani 110 metri ad ostacoli | Proteine 22-25% Grassi 33-36% Zuccheri 42% |
| Da 10 a 40 secondi | Prevalentemente anaerobico lattacido | Corsa 200 – 400 m. Ciclismo velocità pista Salto in alto Salto in lungo Salti con gli sci Pattinaggio velocità |
| Sports di potenza e velocità | Da 40 sec. a 4 – 5 minuti | Anaerobico e aerobico alternato | Sci alpino Nuoto 100-200 metri Corsa 400 ostacoli Corsa 800-1500 piani Ginnastica Ciclismo inseguimento Canottaggio 1000 m. Canoa – kajak corte dist. Pentathlon moderno | Proteine 18% Grassi 30% Zuccheri 52% |
| Sports di media durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica | Sports di lotta Sports di squadra Tennis | Oltre i 10 minuti | Aerobico e anaerobico alternato | Lotta – judo – karatè Kung fu – pugilato Taek won do Tennis – calcio – polo Ciclismo 4 km su pista Ciclismo 100km squadre Football americano Hockey – basket Pallavolo – pallanuoto Pallamano – rugby | Proteine 15-20% Grassi 25% Zuccheri 55-60% |
| Sports di lunga durata con alimentazione pre-competitiva e ricarica energetica in gara | Sports di resistenza e sports di resistenza con impiego di forza | protratta | Prevalentemente aerobico | Corsa fondo e mezzof. Maratona – marcia Canoa – kajak lunghe d. Canottaggio lunghe dist. Ciclismo su strada Pattinaggio fondo Nuoto – regate vela Sci di fondo - triathlon | Proteine 15-17% Grassi 25-27% Zuccheri 56-60% |
| Sports di palestra | Sports di forza, potenza e resistenza | variabile | Aerobico e anaerobico | Fitness - aerobica | Proteine 20-25% Grassi 10-15% Zuccheri 60-65% |
| variabile | Prevalentemente anaerobico | Body building | Proteine 28-33% Grassi 12-17% Zuccheri 50% |