Snellire i polpacci

Ho 28 anni, sono alta 1.69 e peso 54 kg. Ho un fisico asciutto, pratico molto sport (pesistica, piscina, bicicletta).
Ho un unico problema: I POLPACCI!!
Sono grossi, il mio ragazzo dice grassi, e nonostante abbia fatto appositi esercizi con macchinari di bodybuilding, non ho risolto il problema anzi, il muscolo si è ingrossato e, di conseguenza, anche il polpaccio.
Avete qualche suggerimento da darmi?
Che esercizi devo fare per far "dimagrire" il polpaccio senza farlo diventare muscoloso come quello di un uomo?
Grazie mille.
DISPERATA POLPACCIOSA!!

La risposta di vivailfitness.it

CIAO, grazie per avere scritto,

Avendo un fisico asciutto (1,69 per 54 kg) e sicuramente tonico, in considerazione della regolare attività fisica che svolgi, il tuo problema è legato ad un fattore genetico, quindi, ovviamente, non è perdendo peso con la dieta che puoi risolvere la questione (dimagriresti dappertutto tranne che nel polpaccio), se qualcosa si può provare a fare, è senz'altro lavorando atleticamente.

La tipologia di pratica fisica che hai scelto è sicuramente appropriata, forse non hai lavorato correttamente dal punto di vista del numero delle serie, delle ripetizioni, del ritmo di esecuzione e dei tempi di recupero, che sono i veri elementi che determinano la diversità del risultato da ricercare, vedi come allenarsi limitando l'ipertrofia muscolare. Il tuo obiettivo deve essere quello di bruciare evitando l'accrescimento muscolare (ipertrofia), quindi:

- in palestra per i polpacci e le gambe in genere, molte serie, molte ripetizioni, poco carico, poco recupero e ritmo di esecuzione molto veloce;

- con la bici, sempre pianura, ritmo molto agile, maggior durata possibile;

- in generale, allenamenti quasi giornalieri, molto stretching o yoga per mantenere allungati i muscoli.

Allenandoti in questo modo dovresti migliorare il rapporto massa magra massa grassa, ovvero bruciare grasso migliorando il tono muscolare e limitando al massimo l'ipertrofia, anche se i muscoli potrebbero apparire leggermente gonfi per l'aumento della riserva di glicogeno muscolare indotta dalla tipologia di allenamento.