CardioFitness

Gli esercizi compresi nella categoria del CARDIOFITNESS devono avere una durata di almeno 30 minuti ed devono superare sicuramente le 100 ripetizioni. Risultano allenanti per la resistenza muscolare (fibre rosse) e soprattutto per l'apparato cardiovascolare-respiratorio. Richiedono un meccanismo energetico aerobico di utilizzo di Glicogeno e acidi grassi liberi (appunto perché bruciano grassi risultano efficaci per il dimagrimento). Hanno la caratteristica di migliorare la capacità e la potenza aerobica.