Magnesio Ascorbato | Cos'è? Proprietà, Dosi e Benefici

Magnesio Ascorbato è un Integratore alimentare di Magnesio e Vitamina C, indicato in tutti i casi in cui si ritiene necessario aumentare la quantità di tale vitamina nella Dieta.

Il Magnesio ascorbato (o Ascorbato di Magnesio) è il sale di magnesio dell'acido ascorbico (vitamina C); in pratica, all'interno di una molecola di magnesio ascorbato troviamo Vitamina C "complessata" a una certa quantità di Magnesio.

Il vantaggio di tale associazione consiste nella minore acidità e nella migliore tollerabilità a livello gastrointestinale rispetto alla Vitamina C pura; inoltre, l'apporto additivo di magnesio può essere utile in tutti i casi in cui sia necessario aumentarne l'assunzione.

Nello specifico, ogni grammo di magnesio ascorbato apporta 55mg di Magnesio, pari al 15% dei valori nutritivi quotidiani di riferimento

Magnesio Ascorbato è un integratore alimentare di vitamina C in compresse a base di Ascorbato di Magnesio, utile in caso di aumentato fabbisogno di questa vitamina.

Informazioni Generali

La Vitamina C, chimicamente nota come acido-ascorbico, è una vitamina idrosolubile, dalle indiscusse proprietà protettive-antiossidanti, dall'elevato profilo di sicurezza e dal costo relativamente basso.

Attualmente, gli integratori di Vitamina C sono impiegati prevalentemente come strumento utile nel sostenere le difese antiossidanti dell'organismo umano.

Gli integratori di vitamina C, tuttavia, trovano largo impiego anche come citoprotettivi, neuroprotettivi ed immunoprotettivi.

La Vitamina C

La letteratura scientifica ha compiuto numerosi passi avanti nel caratterizzare le diverse proprietà terapeutiche e preventive della Vitamina C.
In questo breve elenco si cercherà di descrivere alcune delle potenzialità più note di questa vitamina.

• Azione cardioprotettiva e vasoprotettiva.Diversi studi hanno dimostrato come l'impiego di vitamina C, anche a basse dosi, possa migliorare frequenza e contrattilità cardiaca, nei soggetti cardiopatici ed obesi.
  Inoltre la capacità della vitamina C, in maniera indiretta, di aumentare la produzione di ossido nitrico, potrebbe esercitare un'azione vasodilatatoria particolarmente utile nel soggetto iperteso.
• Azione neuroprotettiva. Le evidenze sull'azione neuroprotettiva della vitamina C sono diverse.
  Se la genesi di tale attività risiederebbe soprattutto nella capacità di contrastare il danno ossidativo, la vitamina C, assumerebbe un ruolo prezioso nel:
  • Proteggere i neuroni dall'azione tossica di diversi elementi pro-ossidanti;
  • Migliorare il network neurochimico neuronale in corso di depressione;
  • Contrastare l'accumulo nervoso di proteina Beta-amiloide;
  • Migliorare le capacità percettive in corso di demenza senile.
• Azione metabolica. La vitamina C presenterebbe un'azione metabolica pleiotropica.
  Più precisamente la vitamina C contribuirebbe sia a migliorare il controllo glicemico riducendo la produzione di prodotti avanzati di glicosilazione derivanti dall'iperglicemia, sia ad inibire l'ossidazione delle lipoproteine LDL, riducendone il potere atescolerotico.
• Azione immunostimolante ed antibatterica. Da sempre alla vitamina C vengono attribuite proprietà immunoprotettive.
  Diversi studi suggerirebbero la capacità della Vitamina C di modulare il sistema immunitario, rendendolo più efficace nel contrastare eventuali infezioni, soprattutto a carico delle alte vie respiratorie.
  Per questi motivi gli integratori di vitamina C vengono impiegati come rimedio per i malanni di stagione.
• Azione mioprotettiva. La vitamina C è impiegata con successo in ambito sportivo soprattutto negli sport di endurance.
  L'opportuna integrazione con questa vitamina sembrerebbe infatti ridurre la produzione di citochine infiammatorie tipica dell'esercizio fisico intenso, e contrastare il danno ossidativo indotto dall'esercizio fisico.
  Queste proprietà si tradurrebbero nell'azione mioprotettiva della vitamina C, testimoniata anche dal mantenimento e miglioramento dei livelli di massa magra.

Modo d'Uso

Nonostante il fabbisogno giornaliero di Vitamina C non superi i 200 mg, affinchè questo integratore possa espletare le suddette attività deve essere assunto a dosi pari o superiori a 500-1000 mg giornalieri.

Considerando le modalità d'assorbimento della vitamina C, sarebbe opportuno suddividere la dose totale in diverse piccole assunzioni, così da non saturare i meccanismi di trasporto.

Il magnesio ascorbato, come fonte di vitamina C, presenta un'ottima biodisponibilità e soprattutto un'ottima tollerabilità intestinale, che ne rende particolarmente agevole l'assunzione. Inoltre, l'indiretta assunzione di magnesio, coadiuverebbe la funzione citoprotettiva e regolatoria della vitamina C.

Effetti Collaterali

La vitamina C, soprattutto quando assunta ad alte dosi, potrebbe determinare l'insorgenza di severi disturbi gastroenterici.
Nausea, vomito, diarrea, inappetenza e sanguinamento sono le reazioni avverse più frequentemente documentate in seguito ad assunzione, ad alte dosi, di vitamina C. In tal senso, l'assunzione di magnesio ascorbato rispetto all'acido ascorbico favorisce una migliore tollerabilità dell'integrazione a livello gastro-intestinale.

Nel caso si intenda assumere dosi di Vitamina C superiori al grammo al giorno, o in presenza di contestuali patologie o terapie farmacologiche, è opportuno prima di tutto consultare il proprio medico.

Magnesio

Presente nell'organismo umano prevalentemente nello scheletro e nel tessuto muscolare, il magnesio è un minerale coinvolto in più di 300 reazioni metaboliche, nelle quali assume un ruolo chiave ed essenziale.

Tralasciando la sua attività strutturale, di trasportatore di altri minerali importanti come il potassio o il calcio, di elemento coinvolto nella regolazione dell'attività cellulare e nella sintesi di molecole essenziali come il DNA e gli enzimi, il magnesio interviene direttamente in quanto cofattore in una serie di reazioni enzimatiche coinvolte nella trasformazione di carboidrati e grassi in energia.

Fosfatasi, deidrogenasi, carbossilasi e peptidasi rappresentano solo alcuni degli enzimi magnesio dipendenti coinvolti nella produzione energetica, senza la cui attività il bilanciamento energetico cellulare risulterebbe negativo.

Oltre al ruolo preventivo e terapeutico nei confronti di disturbi cardiovascolari, metabolici e allergici numerosi studi sottolineano il potenziale tonico e pro-energetico del magnesio evidenziando ad esempio :

• la sua capacità nel prevenire i crampi durante l'attività fisica intensa, prolungando così il tempo di attività;
• la capacità di migliorare la forza, come ad esempio recentemente dimostrato in atleti di judo sottoposti ad allenamento intensivo e supplementazione di potassio;
• la possibilità di ottimizzare il metabolismo glucidico, riducendo la produzione di lattato durante esercizi intensi forzati;
• la possibilità di ridurre i tempi di recupero post-work out, consentendo un netto miglioramento delle sedute allenanti.